加齢とともに　あまり体を動かすことが　少なくなり　所謂　運動不足に　
陥りがちですが　厚生労働省のアクティブ　ガイドでは　表題の＋　10
(プラス10)　を　提唱しています。今の生活に　十分間以上多く　体を
動かすことが　健康年齢を引き上げる基である　とのことです。
ある程度の　有酸素運動を　継続するのが　一番効果的ですが自分に
あっているか　どうかが　重要ですので　無理をせず　軽めの運動から
入っていて　自分なりに　プログラムを組み立てるのが　ベストのようで
例えば　お散歩なり　ラジオ体操なり　ストレッチからでも　始めるのが
良いようです。喜楽園での　軽めの朝の体操でも　毎日実施していると
肩の廻しや上げ下げ　頭の上げ下げ　で　首や肩のコリも和らぎますし
サボっていると　やはり　体が　重く　感じます。
昨日も書きましたが　歩くことだけは　マメに　やっていますのでこれで
私は自己満足気味に良いとは思っいますが もう少し運動のグレードを
上げた方が　体や 健康には　もっと イイはずで　このぐらいがちょうど
良いとの　業界で　いうところの 「エビデンス」を　セルフ　プランで示さ
なければ　なりませんね。　　まずは　「有言実行」　です。
♪　メイビー　 トゥモロー　♪　　アイヴィーズ
アップルレーベルから新人グループで　のちに　バッド フィンガーとして
再デビューした英国の(不運な)バンド。♪ 明日の風 デイアフターデイ等
ヒットも沢山 あと二ルソンでヒットのウィズアウトユー　元歌も彼らです。